redukcja czy masa

[...] itp., a także żeby odpowiednio wcześniej zjeść posiłek przed siłownią, a także po niej. 2. Przyzwyczajenia z czasów redukcji (mniejsze posiłki częściej). Wiem napiszecie ze redukcja to redukcja a masa to masa. @MilkyLayne Napisz mi jaki proponowałbyś posiłek po siłowni - tzn. bezpośrednio po ćwiczeniach. Czy uważasz że ilość kcal jest za mała. [...]

[...] się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. Teraz jest założenie - trening to impuls. A dietą, jak już anpisali chłopaki, regulujesz czy to redukcja, czy masowanie. Wg. starych zasad masa to 6 - 8 powtórzeń. A nie 6 - 12. I ostatni błąd. Ale za to ogromny. powyżej 12 potórzeń to siła. To jest bzdura. Nigdy, [...]

90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja.

90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja. to może być bardzo mylące u mnie : 90 % w pasie to już nadwaga u osoby z szerokim kośćcem biodrowym oraz [...]

Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast [...]

Od czego zależy ilość białka/kg w diecie low-carb? Od wagi i budowy ciała danej osoby czy od celu diety - masa/redukcja? Czy ta ilość jest do określenia według własnej potrzeby? Jestem na redukcji, obecnie w dni treningowe mam 2,3B/1,8T a w nietreningowe 2,2B/2,2T. Będzie jakaś różnica jeśli ustalę białko na 2.5g/kg a zmniejszę odpowiednio [...]

Tak jak natalijka, myślę, że spokojnie możesz budować mięcho :) Mam ten sam problem obecnie co Ty, nie wiem czy masa czy redukcja, ale chyba zacznę masę w maju, bo jeszcze spalacz mi został to go chociaż całego wybiorę XD

[...] najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku [...]

[...] taką ilość 160 g białka 80 g tłuszcze 450 g węglowodany to czy masa pójdzie bez zdobywania tłuszczu , w zasadzie to niewiadomo ile bym jadł tłuszcz mi nie idzie do góry tylko takim zapotrzebowaniem chciałbym zrobić coś ala redukcja małej zawartości tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy da sie tak czy albo redukcja albo masa wyjasni ktoś

Okej. A czy przy budowaniu masy mój wygląd poprawi się? Chodzi mi akurat o widoczność tłuszczu. Czy będzie optycznie mniejsza przy masówce, czy tylko się uwypukli? Bo mam dylemat miedzy redukcją a masą.

[...] swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, czy tkanki tłuszczowej), a przypadku przedłużającego stanu niedoboru energii (np. długotrwała redukcja) spowalnia metabolizm i przechodzi na tzw. tryb ekonomiczny. Podsumowując - w przypadku niedoboru energii (głodówka/trening) organizm w pierwszej kolejności [...]

redukcja tkaniki tluszczowej przy jednoczesnym robieniu masy jest niemozliwa w twoim przypadku jak ty nie masz pojecia o diecie a ona jest kluczem do sukcesu , pozatym zdecyduj sie czy masa czy zrzucasz tluszcz i nie mysl ze z brzucha ci tylko spadnie z reszty tez , wiec albo masa albo redukcja i do tego odpowiednia dieta +trening +suple i [...]

Czyli przy sporym odtłuszczeniu realny cel to najpierw redukcja potem masa (tak radzi większość)? Czy może po długim deficycie i zgubieniu sporej ilosci tłuszczu lepiej budować masę i za np.10 tygodni strategiczne roztrwonienie i redukcja? Teraz mówi się ze masa mięśniową pomaga w paleniu tłuszczu.

1.Odpowiedź Olimp BCAA Xplode 2.Odpowiedź produkt jest farmaceutycznie czysty każdy produkt jest poddawany kontroli posiada certyfikaty ISO 9001:2001 oraz ISO 22000:2006 (HACCP) ; laur konsumenta każda partia produktu jest poddawana kontroli [...]

Co polecasz robić? Dalej masa czy redukcja? Jeśli masa to trzymac dalej to kaloryczność czy zwiekszyc? Puchary z zawodow kulturystycznych ;P Nie no, z innej dyscypliny sportowej

[...] po takiej diecie - do wysokoww "typowej" diety kulturystycznej na mase - ktora chcialem przeprowadzic zaraz po redukcji. Zaznacze ze okolo 2 tygodni (+ -) pomiedzy redukcja a masa - bede na jak to nazywam "wyciszeniu" - a wiec powolnym wchodzeniu na wieksze ilosci ww i braku cwiczen silowych (aeroby nadal beda). Czy wogole [...]

[...] - ale co mistrzostwo?%-) gienus - bo trzeba rozsądnie i z głową:-D dziękować;-) nolose - no mam nadzieję, że na tym będzie szło, bo nie lubię być głodna..%-) a czy masa czy redukcja, u mnie zawsze musi być smaczne jedzenie, bo dla mnie jedzenie to nie tylko odżywianie organizmu, ale i odstresowanie zjedzeniem smacznej potrawy;-) nolose, dideek, [...]

[...] po 20 min po siłce cardio i styknie jak będzie zastuj to dopiero dodaj jeszcze jedną sesje czy zwiększ czas treningu cardio . Ogólnie ja jestem za robieniem cardio min 3 razy w ty po 30 min czy to masa , zwykła redukcja czy ketoza . Ale oczywiście to jest tylko moje zdaniem i sam musisz podjąć decyzje i sprawdzić co dla ciebie będzie dobre :)

[...] się czegoś o sobie nauczysz i przede wszystkim zmusi Cię to do bardziej wnikliwych obserwacji. Zwłaszcza jeśli mowa o takim normalnym rozkładzie, bo jak już będzie hard redukcja albo masa to fakt, sama bym wolała się mocniej konsultować, ale tak to na spokojnie :-)) grunt byś się dobrze czuła a sama piszesz, że brakuje Ci tłuszczu, więc [...]

[...] +0,5 cm !!! To jest największy szok. Jak wiecie, nie ćwiczę łap bezpośrednio od jakiś 2 lat i łapa cały czas stała w miejscu w okolicach 39-40 cm, w zależności czy masa czy redukcja, a teraz jest "potężne" 40,5 cm :-D Pasa i uda jeszcze nie mierzyłem. Magnez dalej robi robotę, skurczy brak. I teraz kilka słów o Iron Tadd, bo to była dla mnie [...]